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É muito comum ouvir a frase: “Depois dos 40, meu metabolismo não é mais o mesmo.”E, de certa forma, isso faz sentido. Com o passar
Ganhar massa muscular vai muito além de passar horas na academia. O segredo está na alimentação, é ela que fornece os nutrientes necessários para reconstruir e fortalecer os músculos após o treino.
A performance que você conquista depende muito de como você organiza os treinos, cuida da alimentação e usa (ou não) a suplementação. É o famoso